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群众采取马拉松

曾经是精英跑步者的领域,具有铁质和痛苦的味道,马拉松已经成为主流。

培训计划,营养,丰富的活动以及如此众多参与者的雪球效应使这场26.2英里的跑步变成了一场漫长的慢跑。

2002年,创纪录的450,000人完成了美国马拉松比赛。 美国田径研究员Ryan Lamppa表示​​,其中40%是第一次参加。 2003年的最终统计数据尚未确定,但Lamppa预计将增加3%,预计2004年将有更多的马拉松选手。

“马拉松比赛的增长是一种社会现象,”他说,全国每年至少有300场马拉松比赛。

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专家们已经磨练了他们的建议,使日常人员能够有效地训练并有信心完成马拉松比赛。

所有年龄和形状的人都可以从书籍,网络,甚至朋友和同事那里获得建议。

“你会看到任何你可以想象的形状。你会看到那里有300个重磅炸弹,”作者和跑步者Jeff Galloway说道,他在亚特兰大和佛罗里达州蓝山海滩之间划分时间。他的着作包括几本流行的书籍,包括“马拉松:你能做到!”

西雅图33岁的Mary Pat Gotschall在4月份进行了她的第一次马拉松比赛,从未跑过四英里以上。 她和她的丈夫以及两个朋友一起参加了巴黎国际马拉松赛,这是一项在最后几英里为跑步者提供葡萄酒的活动。

“当我看到终点线时,我开始哭泣,”她说。 “我相信现在任何人都可以做到。”

Gotschall也是更多女性马拉松运动员的一部分。 兰帕表示,美国2002年马拉松选手中有40%是女性。

四十年前,马拉松比赛是男性的铁杆事件。

58岁的加洛韦于1963年在亚特兰大跑了他的第一个。 11人开始,5人完成。

“我伤了几个星期,”他说。

从那以后,他参加了123次马拉松比赛并学会了如何让它减少痛苦和愉快,收集了几十年的跑步者反馈,并在书籍和马拉松诊所分享他的想法。

消除人们必须走的每一步的想法都有所帮助。 他提倡频繁的一分钟步行休息,因为它们可以更快地恢复,甚至更快的课程时间。

“在过去的45年里,步行休息是我运行经验的唯一因素,向普通人表明他们真的可以在马拉松训练中获得成功,并且仍然有生命,”加洛韦说。

慈善机构增加了动力并获得了收益。

跑步或走马拉松的人通过其团队训练计划为白血病和淋巴瘤协会筹集了超过3亿美元,该计划的全国主管Jeanine Smith说,该计划在全国设有办事处。

1988年开始,Team in Training为获得慈善捐赠承诺的跑步者提供指导,诊所和支持。

许多其他慈善机构也从中受益,筹集资金用于抗击癌症,艾滋病,阿尔茨海默氏症和关节炎。 在去年11月的纽约市马拉松赛中,嘻哈大亨Sean“P. Diddy”Combs完成了比赛并为孩子筹集了200万美元。

马拉松课程也得到了改善,有很多止水带,便携式厕所 - 甚至是现场乐队 - 几乎每一英里都有。

“当你分崩离析时,任何转移都会有所帮助,”Elite Racing的总裁蒂姆·墨菲说道,他们在圣地亚哥和凤凰城举办摇滚乐马拉松比赛,在纳什维尔举办乡村音乐马拉松比赛。

“这真的是一场26英里的派对,”他说。

智能培训也有帮助。

Hal Higdon的自我命名网站为初学者和退伍军人提供了为期18周的训练计划,并根据他参加111场马拉松赛的经验而磨练。 住在芝加哥附近的72岁的Higdon回忆起马拉松训练非常罕见的日子,一些街区的警察会拉扯跑步者,比赛前的一餐是牛排,而马拉松课程没有提供水。

如今,他说,“每个人都有办公室里的人做过。”

三十四岁的比尔布鲁斯特在11月份在西雅图完成了他的第一次马拉松比赛,他说,“我认为几乎任何人都可以做到这一点。这只是一个关于起点在哪里的问题。”

那些完成的人有一种满足感和准备好的谈话饲料。

“这是跑步的圣杯,”45岁的西雅图居民帕蒂康威说,她去年11月在纽约市举行了她的第一场马拉松比赛,用她的手机打电话给家人和朋友寻求灵感。

当她越过终点线时,康威说,“我大声嚷嚷。我很惊讶我做到了。”

由马克布莱恩特